Этой зимой жители Тверской области почти не ощутили настоящих, привычных для зимы морозов. Действительно, низкие температуры, которыми обычно изобилуют зимние месяцы, продержались всего несколько дней. Вместо этого зима запомнилась постоянными перепадами температур, и особенно контрастной погода стала недавно: днем термометры показывают плюсовые значения, снег тает, а ночью температура опускается ниже нуля, превращая дороги и тротуары в ледяные катки. Такие погодные аномалии не могли не сказаться на здоровье жителей региона. Ученые уже предупредили жителей России о последствиях аномально теплой зимы и ранней весны. В частности, под ударом окажутся аллергики, однако нестандартная погода может в итоге повлиять на всех.
Последствия избытка тепла
Рост инфекционных заболеваний. Теплая погода создает идеальные условия для выживания вирусов и бактерий. Отсутствие продолжительных морозов, которые обычно помогают уничтожать патогенные микроорганизмы, привело к увеличению заболеваемости ОРВИ и гриппом. Медики отмечают, что в этом сезоне инфекционные заболевания распространяются особенно быстро. Кроме того, перепады температур «выматывают» иммунитет, делая организм более уязвимым перед вирусами.
Обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Перепады температур, которые стали особенно заметны в последние недели, негативно сказываются на состоянии людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дневная плюсовая температура и таяние снега сменяются ночными заморозками, что создает нагрузку на организм. Резкие изменения погоды вызывают скачки артериального давления, ухудшают кровообращение и могут провоцировать обострения хронических заболеваний сердца.
Особенно уязвимы пожилые люди и те, кто уже имеет проблемы с сердцем или сосудами. Врачи рекомендуют таким пациентам избегать стрессов, следить за питанием и регулярно измерять давление, чтобы вовремя обнаружить возможные отклонения.
Травмы. Именно во время осеннего и весеннего чередования заморозков и плюсовых температур повышается количество травмированных людей: постоянная смена оттепелей на ночные морозы приводит к образованию гололеда, как следствие — увеличивается количество травм из-за падений.
Специалисты МЧС рекомендуют выбирать максимально нескользящую обувь, обращать особое внимание на передвижение возле дорог (помните, что тормозной путь автомобиля поздно вечером или рано утром может существенно увеличиться из-за гололеда, который может быть не слишком заметен внешне). При падении старайтесь сгруппироваться, если избежать падения не удалось, — не торопитесь подниматься и продолжать путь, прислушайтесь к ощущениям, проверьте, не получили ли вы травмы.
Недостаток солнца и витамина D. Несмотря на теплую погоду, зимой мы по-прежнему страдаем от нехватки солнечного света. Короткий световой день и пасмурная погода снижают выработку витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунитета. А отсутствие снежного покрова лишает нас дополнительного отраженного света, что усугубляет проблему.
Если вы ощущаете усталость, боль в суставах, судороги и слабость в мышцах — возможно, стоит сдать анализ на уровень витамина D и при его недостатке обратиться к врачу за назначением препаратов, которые восполнят его нормальный уровень.
Биоритмы. Зима — это время года, когда наш организм адаптируется к более медленному ритму жизни. Однако теплая зима и ранняя весна могут нарушить этот естественный процесс, что сказывается на психоэмоциональном состоянии.
Наши внутренние часы тесно связаны с сезонными изменениями. Зимой организм настраивается на снижение активности, отдых и восстановление. Однако при аномальной погоде этот процесс нарушается: ранняя весна заставляет нас «включаться» раньше времени. Это может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации. Уже сейчас многие жалуются на отсутствие сил, невозможность встать по утрам, отсутствие бодрости и ощущение «мозгового тумана».
Сказывается на самочувствии и отсутствие снега. Он играет важную роль в зимний период: снежный покров отражает солнечный свет и делает короткие дни хоть немного, но визуально ярче. При отсутствии снега и пасмурной погоде мы получаем еще меньше света, чем обычно. Это усиливает симптомы сезонной депрессии и негативно влияет на настроение.
Перепады температуры и нестабильная погода вызывают у многих граждан чувство тревожности и дискомфорта. Организм не успевает адаптироваться к резким изменениям, что сказывается на общем эмоциональном фоне.
Кроме того, теплая зима может обманчиво заставить нас вести более активный образ жизни, чем обычно в этот период года. Однако энергетические ресурсы организма зимой ограничены, что приводит к быстрой утомляемости и снижению продуктивности.
Клещи и инфекции. Уже сейчас жители ЦФО активно несут клещей на анализ: из-за теплой погоды они проснулись гораздо раньше обычного и принялись искать источники пищи, чтобы наесться после короткой зимней паузы. Сейчас жертвами в основном становятся домашние животные (люди пока в основном ходят в закрытой одежде и обуви), однако совсем скоро потеплеет еще сильнее, и количество укушенных людей может стать больше.
Чтобы не пострадать от клещевого энцефалита, рекомендуется как можно раньше сделать прививку, особенно если до этого вы не вакцинировались: после первой инъекции будет необходима вторая, которую делают через месяц, после нее иммунитет будет стойким.
Аллергии. Врачи оценивают риск раннего проявления сезонных аллергий как очень высокий, при этом обычно готовиться к сезону начинают позже, так что многие пациенты рискуют столкнуться с аллергенами неожиданно рано.
Аллергологи утверждают, что цвести растения начнут раньше, а закончат позже, при этом в воздухе будет больше углекислого газа, что еще больше усилит интенсивность цветения, а значит, силу аллергических реакций у предрасположенных к ним.
Аллергикам, которые ежегодно прибегают к АСИТ-терапии, рекомендуют быть наготове, при возможности начиная профилактику как можно раньше.
Что делать?
Чтобы сохранить здоровье и поддерживать хорошее настроение, важно уделять внимание профилактике и заботе о себе:
- Укрепляйте иммунитет: включите в рацион продукты, богатые витаминами (цитрусовые, зелень, орехи). Принимайте витамин D по рекомендации врача. Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
- Сохраняйте стабильность биоритмов: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Проводите больше времени на свежем воздухе, даже если погода не радует.
- Управляйте стрессом: практикуйте техники релаксации – медитацию, дыхательные упражнения или йогу. Уделяйте время любимым занятиям, которые приносят вам радость.
- Не забывайте о физической активности. Даже легкие прогулки помогут поддерживать тонус организма и улучшат настроение.
- Добавьте света в свою жизнь: используйте яркое освещение дома, чтобы компенсировать недостаток естественного света. По возможности проводите больше времени на улице в светлое время суток.
Теплая зима и ранняя весна — это вызов для нашего организма. Они нарушают привычные ритмы жизни, ослабляют иммунитет и могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Однако своевременная забота о себе и следование простым рекомендациям помогут справиться с этим непростым периодом без потерь для здоровья и настроения. Помните: даже в условиях нестабильной погоды важно находить баланс между активностью и отдыхом, а также поддерживать гармонию внутри себя.
Алиса ДОВЫДЕНКО
Читайте также:
Большие пищевые заблуждения: мифы о полезных и вредных продуктах